楽ヤセ系ダイエット法法！！ 生理学式ダイエット
メタボ
メタボとは
メタボリック症候群（英 metabolic syndrome、代謝症候群）の事。
メタボは、内臓脂肪型肥満によってさまざまな病気が引き起こされやすくなった状態。
厳密には、上記の内臓脂肪型肥満である事に加えて、高血圧・高血糖・高脂血症のうち二つ以上を合併している状態を指す。
高血圧や高血糖は単独でも動脈硬化を進行させるが、メタボ状態では動脈硬化性疾患を発生させる可能性がより高くなり、危険な状態であるといえる。
こういった生活習慣病は自覚症状が乏しい、その為治療はこの病態を持続させた結果として生じてくる合併症の予防が目標となる。
メタボにおいては、動脈硬化の発生や進展を防止する事が治療目標とされる。
そのための脂肪蓄積の進行防止・解消を目的として、食事療法による摂取カロリーの適正化(ダイエット)と、脂肪燃焼を促す目的での運動療法がその基本となる。
今日のテレビ番組や雑誌の特集などにおいて、メタボ対策に様々なダイエット方法が紹介されているのはこの為。
その上で解消されない症状に関しては、薬物を用いた治療法を実施する場合もある。
※捕捉
日本人に対するメタボの診断基準として、以下のものが設定されている。
①国際糖尿病連合（IDF）基準
腹囲男性90cm、女性80cm以上である事に加え、
・血圧130/85mmHg以上である。
・中性脂肪150mg/dL以上である。
・HDLc男性40mg/dL、女性50mg/dL未満である。
・血糖100mg/dL以上である。
以上4項目中2項目以上が当てはまる場合。
②日本肥満学会（JASSO）基準
腹囲男性85cm、女性90cm以上である事に加え、
・血圧が130/85mmHg以上である。
・中性脂肪が150mg/dL以上またはHDLc40mg/dL未満である。
・血糖が110mg/dL以上である。
以上3項目中2項目以上が当てはまる場合。
③改訂NCEP-ATPIII基準
・腹囲男性90cm、女性80cm以上である。
・血圧130/85mmHg以上である。
・中性脂肪150mg/dL以上である。
・HDLc男性40mg/dL、女性50mg/dL未満である。
・血糖100mg/dL以上である。
以上5項目中3項目以上が当てはまる場合。
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書き手のダイエット観
ダイエットと一口に言っても、実際にはいろんな方法なダイエットがありますよね。運動する事によって体重を減らすダイエットや、食事制限などを行って体重を減らすダイエット。まあ、ダイエットって言葉の本来の意味は体重を減らすと言う事ではないので、上のダイエットっていうのは厳密にはダイエットではなく痩身って言うらしいんですけど、まあここではあえて一般的な見方に則ってダイエットという風に表記したいと思います。で、実際私も色々なダイエットを試しては見たんですよ。それこそ普段しないような運動を急にするダイエットだとか、大幅に食事の量を減らし、極端な場合食事その物を抜いたりなんかするダイエット方法とか。確かに上に書いたダイエット方法でも確かに体重が減って、このダイエットは効くんだ！！なんて思ったりしたんです。でも、こんなダイエット方法長続きしません。こういったダイエット方法だと、確かに急激に減るんですよ。でもその後に、このダイエットでやってる事が肉体的にも精神的にもつらいせいで、「この短期間でこれだけダイエット出来たんだから、後はゆったりゆっくり減らしていけばいいよねー」なんて考えて、まあ結局上のダイエット方法をやめてしまうんですよねー。で、ダイエットをやめてしまったその後どうなったかって言うと、まあ推して知るべしですよね。途端にリバウンドですよ。で、そんなダメなダイエット方法をしていく度に体って太りやすくなっていくみたいなんですよね。だから、あるダイエット方法を実践して合わなくてやめて太って。また太ったから別のダイエット方法を実践して……。もう負の連鎖ですよね。そうなって終いには、もう私にはダイエットなんて無理！！このままでもいいじゃない病気になってる訳じゃ無いんだから！！ってなって、ダイエットをしなくなってしまうと。じゃあどうすればきちんとしたダイエット出来るの？といえば、うーん……まあ適当にやるのが一番じゃないですかね。その上でちょっと我慢をしたりする。私の場合はどういう風にダイエットしたかって言うと、ダイエットを努力したのではなくって、太っちゃうような事に費やす努力をやめましたね。基本面倒くさがりで、いざやろうって思ったダイエットを直ぐに放り出しちゃうようなかんじの私なので。まあどんな事をしたかって言うと。夜中夜食を買いに出るのをやめました。ダイエットの為、と思って我慢したわけじゃなくって、「あー、わざわざ買いに出るのも面倒くさいし、また太ってダイエットするのも面倒だから買いに出るのやめよー」といった感じです。端から見れば、なんてやる気のないとんでもない奴だと思うかもしれませんが、でもこれが実際ダイエットになっちゃってるんだからしょうがない。後は趣味で登山始めたって言うのもあるんですが、まあこれは結局月一くらいでいってるだけなので、登山ダイエットと言うにはほど遠いのでダイエットというカテゴリーからは除外します。あ、でも月に一回くらいでそういう風に体重ががくっと落ちるようなダイエット的なイベントを趣味で用意するのもいいかもしれない。だって、例えば毎日体重が増えないようにダイエットをする方法だとしても、一度がくっと落ちればまたそのがくっと落ちた体重を超えないようなラインとしてダイエットすればいい訳ですし、ってまあそれが結局私が取ったダイエット方法？ってことになるんでしょうけど。いや、でも実際このダイエット方法は効きましたよ。といってもやっぱりそれぞれ人にあったダイエット方法ってあると思うのであくまで参考までにこんなダイエット方法もあるんだって思ってくれればOKじゃないかなって思います。まあ話が反れましたが、結局の所自分にあった無理のないダイエットをするのがやっぱり一番ですよね。皆さんも、自分が疲れないダイエット、面倒くさくないダイエット、頑張らなくても出来るダイエットを見つけてみるのがいいんじゃないでしょうか？そんな感じのダイエット観でした。
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